Curso “Equilibrio mental y emocional para emprendedores”
Una formación para ayudarte a liderar tu negocio con claridad, confianza y energía sostenida. A lo largo de 8 sesiones prácticas, aprenderás a tomar decisiones bajo presión, reducir el ruido mental, gestionar la ansiedad y mantenerte enfocado en lo que realmente importa para avanzar con propósito y sin agotamiento.
Presencial
30 horas
27/28 de febrero y 6/7, 13/14 y 20/21 de marzo
Viernes de 16.00 a 20.00 h y sábados de 9.00 a 13.00 h
Maó
Gratuito
Dirigido a
Empresarios, autónomos y emprendedores, con negocio en marcha o con un proyecto en fase de idea.
¿Qué es?
Esta formación es más que una herramienta para emprendedores que están cansados de sentirse desbordados, paralizados por la incertidumbre o con dificultades para mantener la motivación diaria.
- Emprender no es solo tener ideas, es sostenerlas cuando las cosas se tambalean.
- Liderar un negocio exige liderarte a ti primero.
Sabemos que emprender es vivir en una montaña rusa constante:
- Toma de decisiones bajo presión
- Alta exposición emocional
- Incertidumbre financiera y profesional
- Soledad en la toma de decisiones
En este programa trabajarás mental y emocionalmente para que liderar con claridad, confianza y foco.
¿Qué conseguirás?
- Recuperar tu energía mental y física, reduciendo el ruido interno y la fatiga decisional.
- Aumentar tu capacidad de concentración en lo importante, sin perderte en tareas que no suman.
- Gestionar la ansiedad del “tengo que estar a la altura”, sobre todo frente a inversores, clientes y equipos.
- Evitar la parálisis por análisis, tan frecuente en fases de crecimiento.
- Sostener tu motivación en el día a día, incluso cuando los resultados no llegan a corto plazo.
- Tomar decisiones sin que la ansiedad te sabotee.
Este programa no solo te cambia la forma de trabajar, te cambia la forma de pensar, sentir y actuar como líder.
¿Por qué es esencial para empresarios y emprendedores?
Porque liderar un negocio sin gestionar tu ansiedad es como conducir a toda velocidad con niebla. Puede que avances, pero no sabes hacia dónde ni cuánto vas a resistir.
El programa está diseñado especialmente para:
- Emprendedores en fases de validación, escalado o pivotaje.
- Líderes de proyectos que sienten que su bienestar va por detrás del crecimiento de su negocio.
- Profesionales que quieren sostener su motivación sin quemarse en el camino.
¿Qué herramientas te vas a llevar?
Caja de herramientas cognitivas prácticas en el ámbito laboral:
- Cómo detectar pensamientos que te sabotean y transformarlos.
- Estrategias para que tus emociones no secuestren tu rendimiento.
- Técnicas para evitar el autosabotaje, el perfeccionismo paralizante y la sobreexigencia.
Caja de herramientas de enfoque aplicadas al mundo emprendedor:
- Técnicas simples de atención plena que puedes aplicar entre reuniones, lanzamientos o decisiones clave.
- Herramientas para calmar la mente en picos de estrés.
- Ejercicios de respiración y body scan que se convierten en anclas mentales en momentos clave.
Método Pienso–Siento–Hago: para tomar decisiones más lúcidas y menos impulsivas.
Plan de acción personal para aplicar lo aprendido desde el día siguiente.
Todo respaldado por evidencia científica y diseñado para que sea útil desde el minuto uno.
Contenido del programa
SEMANA 1 - ENFOQUE Y GESTIÓN OPERATIVA BAJO PRESIÓN. LOLA MORENO
Sesión 1. Viernes 27 de febrero
- Introducción al programa.
- Presentaciones.
- Diagnóstico inicial: test de situación personal ante entornos exigentes.
- El Poder de la Atención Plena para el Enfoque y la Calma.
- Conexión cuerpo-mente: práctica del body scan.
- Entrenamiento en foco y claridad mental en contextos de alta carga.
- Dinámicas de autorregulación para mantener la eficiencia bajo presión.
Sesión 2. Sábado 28 de febrero
- Técnicas para aumentar la concentración y reducir interferencias mentales.
- Prácticas para afrontar contextos de sobrecarga sin perder capacidad operativa.
- Herramientas para manejar reactividad y tensiones en la gestión diaria.
- Claves para recuperar energía y desconectar del trabajo de forma efectiva.
SEMANA 2 - LIDERAZGO EFECTIVO Y MEJORA EN LA COMUNICACIÓN. LOLA MORENO
Sesión 3. Viernes 6 de marzo
- Ganar claridad mental: herramientas para tomar decisiones estratégicas sin dejarse arrastrar por el entorno.
- Liderar desde el centro: Cómo sostener la dirección y la coherencia estratégica bajo presión.
Sesión 4. Sábado 7 de marzo
- Optimizar la comunicación con socios, clientes y colaboradores.
- Mejorar la gestión de conversaciones difíciles y aumentar el impacto del mensaje.
SEMANA 3 - PENSAMIENTO ESTRATÉGICO Y GESTIÓN DEL BLOQUEO MENTAL. MARINA LÓPEZ
Sesión 5. Viernes 13 de marzo
- Cómo impacta el estrés en la toma de decisiones y en el liderazgo.
- El Síndrome de la Vida ocupada. Diferenciar tensiones productivas de bloqueos que paralizan.
- Diagnóstico personal: cómo influye tu estilo de pensamiento en tus resultados.
Sesión 6. Sábado 14 de marzo
- Detección de patrones de pensamiento improductivos.
- Rediseño mental para neutralizar bloqueos y resistencias.
- Activación de procesos de pensamiento orientados a resultados.
SEMANA 4 - SUPERAR BARRERAS INTERNAS Y DISEÑAR UN SISTEMA DE SOSTENIBILIDAD PERSONAL. MARINA LÓPEZ
Sesión 7. Viernes 20 de marzo
- Síndrome del impostor: cómo identificarlo y desactivarlo.
- Estrategias de exposición progresiva para situaciones de alto impacto (pitch, negociación, visibilidad pública).
- Técnicas de programación interna para anticipar éxito con realismo.
Sesión 8. Sábado 21 de marzo
- Creación de un sistema de respuesta ante el estrés futuro.
- Prevención de recaídas en ciclos improductivos.
- Diseño de una rutina personal de alto rendimiento sostenible.
- Diagnóstico final: test de situación personal ante entornos exigentes.
- Cierre y despedida.
Este programa es lo que tu proyecto necesita. Porque la mejor inversión no es en tu idea, es en la persona capaz de llevarla al siguiente nivel: tú.
Metodología y resultados
- Enfoque vivencial y aplicado: cada sesión combina contenido estratégico con dinámicas prácticas orientadas a resultados reales.
- Materiales de refuerzo: audios y resúmenes post-taller para mantener y adaptar el aprendizaje.
- Grupos reducidos (máx. 15 personas): para garantizar la participación activa y personalización del proceso.
Docentes
Marina López y Ruiz
Psicóloga especializada en ansiedad y estrés, con más de 10 años de experiencia ayudando a profesionales a reconectar con su equilibrio emocional desde la evidencia científica.
Lola Moreno
Coach experta en mindfulness aplicado al ámbito profesional. Ha acompañado a decenas de emprendedores a gestionar su ansiedad y redirigirla hacia el propósito y la acción.
Formación incluida en el programa España Emprende, de la Cámara de Comercio de España, desarrollada por la Cámara de Comercio de Menorca y cofinanciada por el Fondo Social Europeo Plus (FSE+) y la Unión Europea.
FAQ - Preguntas frecuentes
La
formación es 100 % gratuita, ya que está subvencionada con fondos
europeos. No tiene ningún coste para la persona participante.
Pueden participar personas de entre 18 y 64 años que se encuentren en alguna de estas situaciones:
- Personas en paro
- Personas inactivas
- Personas trabajando (por cuenta ajena o propia) inscritas como mejora de empleo
No importa si tienes una idea de negocio, un proyecto en marcha o ya un negocio activo.
No.
También pueden participar personas que estén trabajando o sean autónomas, siempre que estén inscritas como demandantes de mejora de empleo.
Al tratarse de una formación subvencionada, es obligatorio aportar documentación para confirmar la plaza.
- En todos los casos:
- Informe de vida laboral actualizado
- Además:
- Si estás en paro o inactivo/a → DARDE
- Si estás trabajando o eres autónomo/a → DARDE como demandante de mejora de empleo
📌 Sin esta documentación no se puede confirmar la plaza
El DARDE es el documento que acredita que estás inscrito/a en el SOIB como:
- Demandante de empleo, o
- Demandante de mejora de empleo (si trabajas o eres autónomo/a)
Es un documento obligatorio para participar en esta formación.
Sí.
Aunque seas autónomo/a, para participar en esta formación es obligatorio:
- Estar inscrito/a en el SOIB como demandante de mejora de empleo
- Presentar vida laboral y DARDE
Muchas personas no lo saben, pero ser autónomo/a no impide inscribirse en el SOIB.
Simplemente te inscribes como mejora de empleo, no como demandante de empleo.
El DARDE se obtiene a través del SOIB.
- Si es la primera vez que te inscribes en el SOIB, deberás hacerlo presencialmente en una oficina (se recomienda pedir cita previa).
- Si ya has estado inscrito/a alguna vez anteriormente, puedes darte de alta o reactivar la demanda:
- Online, desde los trámites en línea o la app móvil del SOIB. Si no tienes el usuario y contraseña para poder acceder a los trámites en línea, puedes llamar al 971 22 57 91 y solicitar que te los reenvíen a tu correo electrónico.
- O presencialmente con cita previa
📌 En todos los casos es necesario disponer de documentación identificativa original y en vigor.
Más información en la página web del SOIB.
Darte de alta en el SOIB como mejora de empleo no implica dejar de ser autónomo/a ni cambiar tu situación laboral actual.
Simplemente significa que constas en el SOIB como persona ocupada, interesada en:
- mejorar tu formación,
- acceder a cursos subvencionados,
- o valorar oportunidades de mejora profesional.
Este trámite:
- no tiene efectos fiscales,
- no te obliga a aceptar ofertas de trabajo,
- no afecta a tu actividad como autónomo/a ni a tu contrato laboral,
- no supone estar en situación de paro,
- no genera ninguna comunicación ni notificación a la empresa donde trabajas.
Es un trámite habitual que permite justificar el acceso a este tipo de formación gratuita, financiada con fondos europeos.
Una vez realizado, el SOIB te facilita el DARDE y listo.
La vida laboral es un documento oficial que refleja tu situación laboral.
Puedes descargarla fácilmente online a través de la Seguridad Social.
📌 Debe estar actualizada (reciente).
Sí.
Para que la formación sea válida es necesario asistir al 75 % de las horas.
La plaza se confirma una vez revisada y validada toda la documentación.
Rellenar el formulario de inscripción no garantiza automáticamente la plaza.
Si no se recibe la documentación requerida, la plaza no puede confirmarse y podrá asignarse a otra persona en lista de espera.
Porque
esta formación forma parte de un programa subvencionado con fondos europeos,
que requiere verificar la situación laboral de las personas participantes.
Sí.
Si cumples el mínimo de asistencia y realizas las actividades
requeridas, recibirás un certificado de aprovechamiento.
Sí.
Haber realizado otras formaciones subvencionadas no impide participar en esta formación.
No obstante, en caso de alta demanda, se podrá dar prioridad a personas que no hayan participado anteriormente en formaciones subvencionadas organizadas por la Cámara de Comercio de Menorca.
Sí.
Las plazas son limitadas y se asignan teniendo en cuenta los siguientes criterios:
- Cumplir los requisitos de participación
- Haber presentado toda la documentación requerida
- Orden de inscripción
Prioridad a personas que no hayan participado anteriormente en formaciones subvencionadas de la Cámara de Comercio de Menorca.
Al tratarse de una formación subvencionada, se requiere un compromiso de asistencia.
Si no se cumple el mínimo de asistencia o se abandona el curso sin causa justificada, no se podrá emitir el certificado.
No.
Actualmente, las formaciones del programa se realizan exclusivamente en modalidad presencial.
En la ficha de cada curso se indica el lugar, fechas y horario donde se desarrolla la formación.
No.
La plaza es personal e intransferible, ya que está vinculada a la documentación y situación laboral de la persona inscrita.
No.
Las formaciones están diseñadas para adaptarse a distintos niveles, salvo que en la ficha del curso se indique expresamente lo contrario.
Si necesitas ampliar información, contáctanos:
formacion@camaramenorca.com WhatsApp +34 747 85 31 07
No te quedes sin tu plaza, el curso empieza en:
Financiado por:
